Novembre : mois de la santé du dos !

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Dans la cadre du mois de novembre, mois de la santé du dos, notre kinésiologue, Ian Bourgault, nous propose des étirements ciblés pour le dos et les membres supérieurs dans le but de prévenir les blessures pour les personnes travaillant durant de longues périodes en position debout ou assisse, en télétravail ou au bureau.

La marche à suivre :

  • Maintenir l’étirement un minimum de 20 secondes
  • Éviter les mouvements brusques
  • Étirer jusqu’à ressentir une tension musculaire, mais sans causer de douleur
  • Respirer lentement et profondément pendant l’étirement
  • Vous pouvez aussi massez les régions tendues avec les mains ou en faisant rouler lentement une balle de tennis

 

 

Vous avez besoin d’idées et de conseils pour réduire le temps passé en position assise durant votre journée de travail? Consultez le document Micro-pause active – Travail en position assise.

Vous cherchez des solutions pour éviter les blessures au dos après de longues périodes debout ? Consultez le document Micro-pause active – Travail en position debout