La vie est ponctuée de changements et de nouvelles étapes : perte d’un être cher ou d’un emploi, ou encore alors la fin d’une amitié ou d’une relation amoureuse. Avec l’âge, ces transitions peuvent devenir plus fréquentes, notamment à l’arrivée de la retraite.
Bien que ces moments puissent être déstabilisants, ils offrent aussi une occasion de croissance et de redécouverte. Apprendre à reconnaître ses émotions et à y répondre avec bienveillance est une première étape vers un mieux-être.
Des stratégies pour avancer avec sérénité
- Anticiper les étapes importantes : préparer sa retraite ou d’autres transitions majeures permet de mieux les accueillir et de s’y adapter.
- Se faire accompagner : consulter un intervenant peut offrir un soutien précieux pour clarifier ses émotions, développer des outils d’adaptation et équilibrer son quotidien.
- Découvrir de nouvelles perspectives : s’engager dans des activités, valoriser ses forces et entretenir ses relations sociales favorisent un sentiment d’accomplissement et d’épanouissement.
- Exprimer ses émotions : partager ses ressentis avec une personne extérieure aide souvent à prendre du recul et à retrouver un équilibre émotionnel.
Demander de l’aide
Si vous ou l’un de vos proches vivez de la détresse ou des enjeux au niveau de la santé mentale, n’hésitez pas à demander de l’aide.
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Ce texte a été écrit en collaboration avec Catherine Mc Namara, travailleuse sociale au Groupe de médecine familiale (GMF) Pierre-Boucher.