Le retour à l’école est souvent synonyme de nouvelle routine, de nouveaux horaires et davantage d’obligations. Certains parents pourraient se questionner sur les signes d’anxiété manifestés chez leurs enfants et adolescents.
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Alexandrine Chagnon, psychoéducatrice, vous propose ces quelques conseils pour une rentrée en douceur.
- Normalisez le stress et l’anxiété!
Il est normal pour les jeunes de présenter certaines inquiétudes et appréhensions. Lorsque le cerveau détecte une situation stressante, le corps peut manifester des symptômes physiques qui peuvent varier d’un individu à l’autre, en fonction de sa tolérance au stress.
Selon Sonia Lupien, fondatrice du Centre d’études sur le stress humain, certaines variables peuvent indiquer que nous vivons une situation stressante, soit :
- le sentiment de Contrôle faible;
- l’Imprévisibilité;
- la Nouveauté;
- l’Égo menacé (CINÉ).
Le retour à l’école peut être stressant pour plusieurs! Remémorez-vous les émotions qui vous habitaient lors de votre première rentrée scolaire.
2. Comment accompagner votre jeune?
Il est impossible de prévenir à tout moment l’anxiété de votre jeune, mais certaines actions peuvent aider :
- Engagez la discussion avec lui en abordant comment vous avez vécu votre cheminement scolaire et parler des défis que vous avez vous-même rencontrés;
- Normalisez les émotions qu’il pourrait vivre et montrez-lui que vous avez confiance en ses capacités;
- Prévoyez des moments de qualité avec lui sans avoir recours aux écrans. Certaines activités permettront de renforcer les liens : partager un repas en tête à tête, pratiquer son sport préféré ou toute autre idée qui pourrait lui plaire;
- Si vous sentez que votre enfant a besoin d’être rassuré davantage, n’hésitez pas à communiquer avec le milieu scolaire afin de discuter avec les intervenants ou son enseignant. Si votre enfant tente d’éviter d’aller à l’école, essayez de comprendre les motifs et aidez-le à trouver des solutions;
- Tentez d’utiliser, avec parcimonie, l’accommodation parentale, c’est-à-dire mettre en place des stratégies visant à empêcher que votre enfant ressente de l’anxiété. Naturellement, les parents souhaitent protéger leurs enfants de toute situation inconfortable, mais comprenez que plus votre enfant évitera les situations stressantes, plus son anxiété risquerait de s’accroître au fil du temps. N’oubliez pas que vous êtes le mieux placé pour le comprendre et l’accompagner.
3. Comment reconnaitre une anxiété plus importante?
Les signes d’anxiété s’apaisent souvent au courant des semaines suivant la rentrée scolaire. Si vous constatez qu’il y a permanence ou aggravation des symptômes, cela peut être un signe de détresse plus importante. Voici quelques indicateurs clés pouvant nécessiter une attention particulière :
- Des manifestations physiques importantes, telles que des troubles du sommeil, des maux de ventre ou de l’hyperventilation;
- Des pensées anxiogènes envahissantes;
- Des variations d’appétit;
- De l’isolement social;
- Des comportements autodestructeurs;
- De l’irritabilité.
En cas d’inquiétudes, vous pouvez vous référer à votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.
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