Les chutes représentent l’une des principales causes de blessures graves, notamment chez les personnes âgées et d’autres personnes à risque telles que les femmes enceintes au troisième trimestre, les enfants de 0 et 3 ans et les personnes prenant plusieurs médicaments. Elles peuvent entraîner des fractures, des hospitalisations, des pertes d’autonomie et parfois même des décès. À l’occasion du Mois de la prévention des chutes, Mélanie Larivière (conseillère cadre à la Direction des soins infirmiers) et Marie-Josée Houle (conseillère cadre à la Direction des services multidisciplinaires) vous proposent trois stratégies pouvant être mises en place afin de réduire ces risques :
- Aménagez votre environnement. L’un des premiers facteurs de prévention est d’avoir un environnement sécuritaire par la présence, par exemple, de mains courantes, d’un accès sécurisé aux escaliers ainsi que d’un plancher propre et sec.
- Pratiquez une activité physique régulièrement. C’est l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir les chutes. L’activité physique aide à améliorer l’équilibre, la coordination, la force musculaire et la flexibilité. Des activités simples, comme la marche, le yoga ou des exercices d’équilibre, peuvent être adaptées à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique.
- Portez des chaussures adaptées. Le choix des chaussures est souvent sous-estimé, mais il est crucial. Il est préférable de porter des chaussures fermées, antidérapantes et confortables, qui maintiennent bien le pied. Évitez les bas, les pantoufles glissantes et les talons hauts qui augmentent le risque de chutes.
La prévention des chutes repose ainsi sur une combinaison de bonnes pratiques quotidiennes. Ces gestes simples, mais essentiels, contribuent à prévenir les risques de chutes et les blessures. Pour en savoir davantage, Marie-Josée Houle et Mélanie Larivière vous invitent à remplir le jeu-questionnaire.
La prévention des chutes est l’affaire de tous!